預(yù)防腦溢血的小竅門

如何預(yù)防腦溢血：

1、保持良好的精神情緒，當(dāng)精神緊張、情緒不穩(wěn)定或激動時，血壓會突然升高，從而誘發(fā)腦溢血。當(dāng)中老年人在生活中遇到外界的不良刺激時，要避免焦慮、煩躁、憂慮、悲傷等情緒波動，保持一個心境開闊、情緒樂觀、幽默平和的心理狀態(tài)，這樣有助于調(diào)節(jié)大腦皮層的植物神經(jīng)功能。

2、戒煙戒酒，吸煙會加速動脈硬化的發(fā)展，對高血壓更加有害，并能引起血管痙攣。長期大量飲酒也會促使動脈硬化，甚至促使血管破裂。

3、40歲以上中年人應(yīng)每年定期查體1次，及時發(fā)現(xiàn)高血壓及糖尿病等，并采取服藥措施，降低或穩(wěn)定血壓，不要因為工作繁忙而遺漏，即使錯過查體機會，也應(yīng)及時補上，至少要測血壓，做心臟、血脂和血糖化驗等項檢查。 

4、保持良好的生活方式，注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，保證足夠睡眠，避免過勞過累。飲食需清淡，少食動物脂肪或膽固醇含量高的食物?？啥喑远诡悺⑺?。蔬菜和魚類等，尤其對血壓較高、動脈硬化、血脂者更為重要。

5、發(fā)現(xiàn)動脈硬化，務(wù)必要早期治療，降低血脂及膽固醇 ，以保持血管的彈性。

6、蹲下、彎腰及臥床、起身或改變體位時，動作務(wù)必要緩慢，可用頭低位及眼睛向下方式漸漸起身，切勿突然改變體位，防止頭部一時供血不足而發(fā)生意外。

7、每天進行適當(dāng)?shù)膱猿煮w育鍛煉，從事力所能及的工作，避免激烈的運動或過度勞動。

8、要養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣，防止因便秘、排便時腹腔壓力過大，造成血壓升高。

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